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Du bist dir unsicher, in welchem Alter du was mit Kindern und Jugendlichen trainieren kannst?
Welche Trainingsmaßnahmen und -methoden sicher und zugleich effektiv sind?
Antworten darauf findest du in diesem Buch.
Auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basierend, jedoch in einfachen und verständlichen Worten, ist beschrieben, wie ein Training der fundamentalen Bewegungsfähigkeiten, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer in den verschiedenen Alters- und Entwicklungsstufen gezielt geplant und durchgeführt werden kann.
Darüber hinaus erzählt Magdalena Neuner in einem spannenden Interview, wie sie es erreichte, eine der weltweit erfolgreichsten Biathletinnen aller Zeiten zu werden. Sie gewann dreimal den Gesamtweltcup und sieben Disziplinenweltcups. Hinzu kamen unter anderem zwölf Goldmedaillen bei Weltmeisterschaften und zwei Goldmedaillen bei Olympischen Spielen.
Bernhard Kröll, Magdalenas damaliger Trainer seit ihrer Jugendzeit, berichtet zudem, wie er es immer wieder schafft, trotz eingeschränkter Trainingsmöglichkeiten, Weltklasseathletinnen hervorzubringen. Zu den bekanntesten zählen neben Magdalena Neuner auch Laura Dahlmeier, Miriam Gössner und Martina Glagow.
Kapitel 1: Exercise-Deficit Disorder
Ursachen und Folgen von Bewegungsmangel. Wie du diesen diagnostizierst und behandelst.
Kapitel 2: Youth Physical Development Model
Welche Trainingsschwerpunkte du in den verschiedenen Alters- und Entwicklungsstufen setzten solltest.
Kapitel 3: Peak Height Velocity
Wie du einfach das biologische Alter vom chronologischen Alter unterscheidest und dadurch den individuellen Entwicklungsstand bestimmst.
Kapitel 4: Fundamentale Bewegungsfähigkeiten
Wie du die Bausteine für komplexe und sportspezifische Bewegungsfähigkeiten zielgerichtet ausbildest.
Kapitel 5: Beweglichkeit
Mit welchen Maßnahmen, Methoden und Techniken du die Beweglichkeit erhältst und verbesserst.
Kapitel 6: Kraft
Wie du ein Krafttraining vom Kindesalter bis zum Erwachsenendasein sicher und effektiv aufbaust.
Kapitel 7: Schnelligkeit
Mit welchen Maßnahmen und Methoden du die Sprintfähigkeit und Gewandtheit verbesserst.
Kapitel 8: Ausdauer
Wie du die Ausdauer mit unterschiedlichen Methoden und hoher Motivation steigerst.
